Oblik i veličina našeg tela ne zavise samo od odnosa broja unetih i potrošenih kalorija. Još je veća zabluda da izgladnjivanjem možemo dobiti očekivane rezultate.
Smanjivanje unosa kalorija neizbežno će dovesti do smanjenja telesne težine, koju očajnički želimo da izgubimo, zar ne? Nažalost, za mnoge ovo nije slučaj.
Istraživanja su takođe pokazala da nisu sve kalorije stvorene na jednak način, te da ograničavanjem njihovog unosa pravimo više štete nego koristi.
Međutim, ovo ne znači da možete napraviti pohod na frižider i ostaviti ga opustošenim bez posledica. Stoga se dobro posavetujte sa stručnjacima kakav režim ishrane u kombinaciji sa vežbama i zdravim navikama najviše odgovara vašem telu pre nego što uletite u program nove čudotvorne dijete.
Osim stresa koji doživimo ako su sve dijete kojima se podvrgavamo neuspešne ili ako su nam se vratili svi kilogrami, evo još nekih razloga zašto vam dijeta nije neophodna.
1. Taloženje masti za crne dane
Vaše telo ima mehanizam koji koristi u svrhe preživljavanja. Da li mislite da će ono u uslovima smanjenog unosa kalorija nastaviti da vam dozvoljava da sagorevate masti kao gorivo? Nikad se to neće desti, a salce će vam se gomilati kao zalihe u robnim rezervama.
Mnogi ljudi mogu da podnesu manjak namirnica koje su prepune rafinisanih šećera, trans-masti i imaju nizak procenat hranljivih materija (a samim tim visok broj kalorija), ali gledanje hrane samo kroz kalorije i ograničavanje unosa istih može povećati lučenje kortizola (dugoročnog hormona stresa) i može dovesti do toga da vaše telo čuva još više masti nego pre dijete.
2. Hrana nije prepreka u mršavljenju
Ljudi jedu nerazumno iz mnogo razloga. Uzrok može biti zdravstvene i emocionalne prirode. Takve stvari mogu biti okidači da jedemo više nego što nam je potrebno, a kada bismo taj problem otklonili, nestali bi i problemi sa kilogramima.
Nijedan režim za regulisanje telesne težine neće dati rezultate ako se takođe ne bavimo i samom srži problema.
3. Morate biti zdravi kako biste izgubili težinu
Mi svi pretpostavljamo da moramo da smršamo kako bismo bili zdravi, a, zapravo je istina ono suprotno. Gubitak težine biće prirodan nusprodukt dobrog zdravlja ako manje jedemo brzu hranu, a više sezonske salate.
Hroničan manjak sna može da utiče da se i voda lepi za nas, a postoji mogućnost i da vam nedostaju vitamini, na primer vitamin D.
Opšte zdravlje dovešće vaš organizam u balans, a time i kilažu koja mu najviše odgovora.
Vreme je da prestanete sa držanjem dijeta i brojenjem kalorija, već počnite da se hranite kako treba.
Ako treba da brojite bilo šta, onda su to nutrijenti i povećavanje njihovog unosa, ali i da izbegavate nezdrave materije. Vežbe koje su primerene vašem telu i kondiciji sigurno će pomoći.