Sa prvim znacima toplog vremena i naše telo se budi. Nije ni čudo što mnogi baš na proleće odluče da počnu sa vežbama.
Međutim, ključna dilema je koliko bi dugo trening trebalo da traje da bi imao efekta. Na ovo pitanje odgovara dr Vladimir Mrdaković, koji je bio gost kod Gorice Nešović u „e-Misiji” na linkTV-u.
Dužina treninga i željeni efekat
Oni koji dugo nisu vežbali obično na početku imaju strah da odjednom ne preteraju. Aktivnost niskog aerobnog intenziteta, međutim, može slobodno trajati i nekoliko sati, kaže dr Mrdaković.
„Mi smo često imali u praksi ljude koji su prvi put vežbali u svojoj 30, 40, 50. godini i koji su uspevali da u nekom obliku vežbanja istraju i dva i po sata a da nemaju nikakve bolove ili posledice.”
Minimum vežbanja da bismo imali efekat na masni depo je sat vremena, jer dobar početak metabolizma masti može da se dogodi između 20 i 30 minuta, a tek posle toga kontinuitet vežbanja može učiniti da masne naslage počnu i da se troše.
Na šta da obratite pažnju tokom kardio treninga i zašto je važno da telu tokom vežbanja ne dozvolite da ulazi u zone komfora – saznajte u ovoj epizodi „e-Misije”.