Koliko puta ste ujutro ustali nenaspavani jer ste se često budili tokom noći ili ste, iako umorni, ustali prerano jer više niste mogli da zaspite? Probleme sa nesanicom imaju mnogi, ali kada ona postane redovna pojava, to iscrpljuje organizam i neophodno je reagovati.
Neuropsihijatar dr Slavko Janković u emisiji linkTV-a „Zdravo sa Dunjom” objašnjava da umor jeste osnovna karakteristika nesanice, jer spavanje ne donosi ono što svi očekujemo, a to su oporavak i odmor.
Zašto ne možete da spavate?
Glavni uzroci nesanice u 90 posto slučajeva jesu struktura ličnosti ili depresivnost. Do nje mogu da dovedu i psihijatrijski poremećaji, psihološki problemi ili naprosto problemi iz svakodnevnog života i frustracije. U najvećem procentu nesanicu imaju ljudi koji su lišeni nečega ili imaju neku propratnu bolest, pa je nesanica samo simptom, kaže doktor Janković i dodaje da retko kada sami doprinosimo njenom nastanku.
Tri načina da izlečite nesanicu
Nesanicu je moguće lečiti na tri načina. Prvi podrazumeva odgovarajući higijensko-dijetetski način života i rada, što znači da bi trebalo otići u slično vreme na spavanje svako veče i ustajati svako jutro u isto vreme. Vrlo je važno izbaciti iz glave sve probleme koji mogu da postoje prilikom odlaska na spavanje, ne gledati televizor, ne čitati knjige u krevetu; vreme za spavanje treba rezervisati samo za to.
Drugi način bi bio farmakološki, koji podrazumeva da pomoću lekova dođemo do kvalitetnog sna. Doktor Janković ističe da postoje izvanredni lekovi koji imaju vrlo kratak poluživot – obezbede osobi san od nekih 6, 7 ili 8 sati, a posle toga nestaju iz krvi.
Treći način lečenja nesanice i, prema mišljenju ovog neuropsihijatra, možda i najvažniji jeste tzv. kognitivno-bihejvijoralna terapija, koja se sprovodi kod psihijatara koji su posebno kvalifikovani za taj način rada. „Tu se pokušava otkriti šta je uzrok nesanice, treba ga ukloniti tako da ljudi mogu normalno da spavaju. Ljudi koji imaju problema sa nesanicom trebalo bi možda da se obrate na prvom mestu psihologu, psihijatru ili neurologu ili da dođu u neki od centara i ispitaju uzroke svojih problema”, savetuje doktor.